【便秘吃什么食物】便秘是一种常见的消化问题，适当调整饮食有助于改善症状。以下是一些对缓解便秘有帮助的食物。
| 食物类型 | 作用 | 推荐食用 |
| 高纤维食物 | 增加粪便体积，促进肠道蠕动 | 全谷物、燕麦、豆类、蔬菜 |
| 水果 | 含天然糖分和水分，软化大便 | 苹果、香蕉、梨、猕猴桃 |
| 坚果 | 富含健康脂肪和纤维 | 杏仁、核桃、榛子 |
| 发酵食品 | 调节肠道菌群，改善消化 | 酸奶、泡菜、味噌 |
| 清淡饮品 | 补充水分，帮助排便 | 温水、柠檬水、淡盐水 |
建议每天保持充足饮水，并结合适量运动，效果更佳。避免过多摄入油腻、辛辣及加工食品。
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