【保护眼睛的食物】保护眼睛健康，除了注意用眼习惯外，饮食也起着重要作用。以下是一些有助于保护视力的食物。
| 食物名称 | 功效说明 |
| 胡萝卜 | 富含β-胡萝卜素，有助于预防夜盲症。 |
| 绿叶蔬菜 | 含有叶黄素和玉米黄质，可减少视网膜损伤。 |
| 深海鱼类 | 如三文鱼、沙丁鱼，富含Omega-3脂肪酸，保护眼睛健康。 |
| 蓝莓 | 含有花青素，有助于改善视力和缓解眼部疲劳。 |
| 坚果 | 含维生素E，有助于减缓眼睛老化。 |
合理搭配这些食物，能有效促进眼睛健康，延缓视力衰退。日常饮食中适当增加这些食物，是保护眼睛的简单而有效的方式。
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