【吃玉米会发胖吗】吃玉米是否会发胖，取决于摄入量和整体饮食结构。玉米本身是低脂肪、高纤维的食物，含有丰富的维生素和矿物质，适量食用对身体有益。
但玉米的碳水化合物含量较高，如果摄入过多，超出身体所需，多余热量会转化为脂肪，可能导致体重增加。因此，合理控制食量是关键。
| 项目 | 说明 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 碳水化合物 | 含量较高，约19克/100克 |
| 膳食纤维 | 含量丰富，有助于饱腹感 |
| 脂肪 | 含量低，约1.2克/100克 |
| 是否易发胖 | 控制量则不易，过量则可能 |
建议将玉米作为主食的一部分，搭配蛋白质和蔬菜，保持饮食均衡。
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