【吃玉米会不会胖】玉米是一种常见的谷物，富含膳食纤维、维生素和矿物质。适量食用一般不会导致发胖，但过量或搭配不当可能会影响体重。
| 项目 | 内容 |
| 热量 | 每100克约86大卡 |
| 碳水化合物 | 含有较多淀粉，需控制摄入量 |
| 膳食纤维 | 有助于增强饱腹感，减少暴饮暴食 |
| 蛋白质 | 含量较低，不建议作为主要蛋白质来源 |
| 是否容易胖 | 适量食用不易胖，过量或油炸易增重 |
建议将玉米作为主食的替代品，搭配高蛋白食物，避免与高糖高脂食物同食。合理饮食、控制总热量才是保持身材的关键。
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