【缺少维生素D怎么补充】人体缺乏维生素D可能引发骨质疏松、免疫力下降等问题。可通过饮食、日照和补充剂等方式进行调节。
| 补充方式 | 说明 |
| 日晒 | 每天15-30分钟阳光照射，促进皮肤合成维生素D |
| 食物补充 | 富含维生素D的食物如三文鱼、蛋黄、牛奶等 |
| 营养补充剂 | 医生指导下服用维生素D3或D2片剂或滴剂 |
| 增加运动 | 适当锻炼有助于提高身体对维生素D的利用率 |
建议定期检测血清维生素D水平，根据医生建议调整补充方案，避免过量。合理搭配饮食与生活习惯，是改善维生素D不足的有效方法。
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