【吃什么下奶快点】哺乳期妈妈最关心的问题之一就是如何增加乳汁分泌。以下是一些有助于下奶的食物总结：
| 食物类型 | 代表食物 | 功效说明 |
| 汤类 | 猪蹄汤、鲫鱼汤 | 富含蛋白质和胶原蛋白，促进泌乳 |
| 谷物类 | 红豆、小米 | 补血养气，增强体质 |
| 坚果类 | 核桃、杏仁 | 含丰富脂肪酸，有助乳汁分泌 |
| 蔬菜类 | 芹菜、菠菜 | 补充维生素和矿物质 |
| 水分补充 | 温水、豆浆 | 保持身体水分，促进乳汁生成 |
建议妈妈们饮食均衡，多喝汤水，避免油腻和刺激性食物。同时，保持良好作息和心情，对下奶也有很大帮助。
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