【吃什么可以治疗失眠】失眠是现代人常见的健康问题，饮食在调节睡眠中起着重要作用。以下是一些有助于改善失眠的食物总结：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能帮助身体放松 |
| 杏仁 | 含有镁元素，有助于缓解焦虑，改善睡眠质量 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，有助于调节生物钟 |
| 三文鱼 | 富含Omega-3脂肪酸，有助于稳定情绪，改善睡眠 |
建议睡前避免咖啡、浓茶和高糖食物。保持规律作息，结合合理饮食，可有效缓解失眠问题。
以上就是【吃什么可以治疗失眠】相关内容，希望对您有所帮助。
