【吃什么才能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的饮食建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 作用 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、牛奶、牛肉、豆类 | 增强肌肉，促进体重增长 |
| 高热量 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高能量，帮助增重 |
| 碳水化合物 | 米饭、面条、面包 | 补充能量，增加体重 |
| 健康脂肪 | 鱼类、椰子油、花生酱 | 提供持久能量 |
合理搭配三餐，适当加餐，保持规律作息，才能有效增重。避免过度依赖快餐或高糖食品，选择营养均衡的食物更健康。
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问 吃什么才能长胖
2025-10-04 10:46:35
问题描述：
吃什么才能长胖，这个怎么弄啊？求快教教我！
答推荐答案
2025-10-04 10:46:35
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