【备孕 基础体温】备孕期间，记录基础体温是了解女性排卵情况的重要方式。通过每天早晨醒来后测量体温，可以判断排卵时间，提高受孕几率。
| 项目 | 内容 |
| 测量时间 | 每天清晨起床前，保持安静状态下测量 |
| 测量工具 | 电子体温计或基础体温计 |
| 记录方式 | 使用表格或APP记录每日数据 |
| 排卵信号 | 体温上升0.3-0.5℃，持续12-16天 |
| 注意事项 | 避免熬夜、饮酒、生病等影响体温 |
建议连续记录3个月经周期，帮助更准确判断排卵规律。结合其他方法如排卵试纸，可提高备孕成功率。
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