【吃钙片有什么好处和坏处】钙是人体必需的矿物质，对骨骼、牙齿及神经肌肉功能至关重要。适当补充钙片有助于维持健康，但过量或不当使用也可能带来风险。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 骨骼健康 | 增强骨密度，预防骨质疏松 | 过量可能导致肾结石 |
| 肌肉功能 | 支持肌肉正常收缩 | 可能引起便秘 |
| 神经传导 | 维持神经信号传递 | 过量可能引发高钙血症 |
| 牙齿健康 | 促进牙齿坚固 | 与维生素D过量搭配可能影响吸收 |
建议在医生指导下合理补钙，避免长期过量摄入。日常饮食中可通过牛奶、豆制品等天然食物获取钙质，必要时再考虑钙片补充。
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