【喝牛奶好处】喝牛奶是一种常见的饮食习惯，它不仅味道好，还对身体健康有诸多益处。以下是喝牛奶的主要好处总结。
| 好处 | 说明 |
| 补充钙质 | 牛奶是钙的重要来源，有助于骨骼健康和预防骨质疏松。 |
| 提供蛋白质 | 含有优质蛋白，有助于肌肉生长和修复。 |
| 维生素D | 有助于钙的吸收，增强免疫系统。 |
| 促进消化 | 含有乳糖，有助于肠道健康。 |
| 改善睡眠 | 富含色氨酸，有助于放松和入睡。 |
适量饮用牛奶可以为身体提供多种营养，但也要注意个体差异，如乳糖不耐受者应选择低乳糖或植物奶替代品。
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