【吃板栗减肥还是增肥】板栗是一种营养丰富的食物，富含碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。它热量中等，适量食用有助于提供能量，但过量可能影响体重。
| 项目 | 内容说明 |
| 热量 | 每100克约200大卡 |
| 碳水化合物 | 含有较多淀粉，易转化为能量 |
| 膳食纤维 | 有助于增强饱腹感，促进消化 |
| 蛋白质 | 含少量优质蛋白 |
| 是否助减 | 适量食用可辅助减肥，过量则增肥 |
总结：吃板栗本身不会直接导致增肥，但需注意摄入量。作为健康零食，适量食用有助于控制食欲，但若超出日常所需热量，仍可能导致体重增加。建议搭配均衡饮食与运动，效果更佳。
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