【备孕前吃什么叶酸】备孕前补充叶酸对胎儿神经管发育至关重要。建议在怀孕前三个月开始服用，每日摄入量为400-800微克。以下是一些富含叶酸的食物推荐：
| 食物名称 | 叶酸含量（微克/100克） | 建议食用方式 |
| 菠菜 | 194 | 炒或煮汤 |
| 芦笋 | 138 | 清炒或凉拌 |
| 鸡肝 | 215 | 炖煮或炒制 |
| 橙子 | 58 | 直接食用 |
| 黄豆 | 179 | 煮粥或做豆腐 |
除了食物，也可通过叶酸片补充，但需遵医嘱。合理饮食搭配，有助于提高受孕几率和保障胎儿健康。
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问 备孕前吃什么叶酸
2025-10-03 23:18:06
问题描述：
备孕前吃什么叶酸，卡了好久了，麻烦给点思路啊！
答推荐答案
2025-10-03 23:18:06
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