【备孕吃什么食物】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物类型及具体建议：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 富含叶酸 | 绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果 | 有助于预防胎儿神经管畸形 |
| 高蛋白 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆腐 | 促进卵子发育和胚胎成长 |
| 健康脂肪 | 深海鱼、坚果、橄榄油 | 改善内分泌，增强体质 |
| 富含铁 | 红肉、动物肝脏、菠菜 | 预防贫血，提升身体机能 |
| 全谷物 | 糙米、燕麦、全麦面包 | 提供持久能量，调节血糖 |
备孕期间应避免高糖、高脂、辛辣刺激食物，保持均衡饮食，同时注意作息规律，适当运动，为怀孕打下良好基础。
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