【宝宝晚上睡不着怎么办】宝宝晚上睡不着是很多家长常遇到的问题。以下是一些常见原因及应对方法，帮助改善宝宝睡眠质量。
| 原因 | 解决方法 |
| 环境不适 | 保持房间安静、温度适宜，避免强光 |
| 饥饿或过饱 | 晚餐适量，睡前1小时避免吃太多 |
| 过度兴奋 | 睡前减少刺激活动，如看电视、玩手机 |
| 生理需求 | 检查是否尿布湿了或身体不适 |
| 睡眠规律紊乱 | 建立固定的作息时间，白天适当晒太阳 |
此外，可尝试轻柔的安抚方式，如轻拍背部、哼唱摇篮曲等。若问题持续，建议咨询儿科医生，排除健康问题。
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