【半夜吃东西有什么危害】夜宵虽能满足口腹之欲，但频繁在深夜进食可能带来多种健康风险。以下为常见危害的总结：
| 危害类型 | 具体表现 |
| 消化不良 | 胃肠负担加重，易引发胃痛、胀气 |
| 体重增加 | 睡前摄入热量易转化为脂肪 |
| 影响睡眠 | 感到饱胀或不适，导致入睡困难 |
| 血糖波动 | 增加糖尿病风险，尤其对胰岛功能不佳者 |
| 胃食管反流 | 平躺时食物反流，刺激咽喉 |
建议尽量避免深夜进食，若确实需要，可选择低脂、低糖的轻食，如水果或酸奶。保持规律作息和饮食习惯，有助于维护整体健康。
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