【板栗的功效和作用】板栗是一种营养丰富的坚果类食物，具有多种健康功效。它富含碳水化合物、蛋白质、维生素C以及矿物质如钾和镁，有助于增强体质、改善消化功能，并对心血管健康有益。
以下是板栗的主要功效和作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补脾健胃 | 有助于改善脾胃虚弱，促进消化吸收 |
| 强筋健骨 | 含有丰富的钙质，有助于骨骼健康 |
| 润肺止咳 | 对于肺燥咳嗽有一定缓解作用 |
| 降低胆固醇 | 富含膳食纤维，有助于调节血脂 |
| 增强免疫力 | 含有多种抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
综上所述，板栗不仅味道香甜，还具有多种营养价值和健康功效，适合日常适量食用。
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