【牛奶的功效与作用有哪些】牛奶是一种营养丰富的饮品，广泛被人们饮用。它不仅味道好，还对人体健康有多方面的好处。
总结：
牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和多种微量元素，有助于骨骼健康、增强免疫力、促进生长发育等。同时，牛奶还能帮助改善睡眠质量，维持肌肤健康。
| 功效与作用 | 说明 |
| 补钙强骨 | 含丰富钙质，促进骨骼发育与健康 |
| 提供优质蛋白 | 含人体所需的多种氨基酸 |
| 增强免疫力 | 含有免疫球蛋白和维生素D |
| 促进消化吸收 | 含乳糖和益生菌，有助于肠道健康 |
| 改善睡眠质量 | 富含色氨酸，有助于放松和入睡 |
适量饮用牛奶，对身体有诸多益处，但也要根据个人体质选择是否适合饮用。
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