【哺乳期一天喝多少牛奶】哺乳期是女性身体恢复和宝宝成长的关键阶段，合理饮食对乳汁分泌和自身健康都非常重要。牛奶作为优质蛋白和钙的来源，适量饮用有助于营养补充。
一般建议哺乳期女性每天饮用300-500毫升牛奶，可根据个人情况调整。过量可能增加消化负担，不足则可能影响营养摄入。
| 项目 | 建议量 |
| 每日牛奶摄入 | 300-500毫升 |
注意：应选择新鲜、无添加的纯牛奶，避免空腹饮用，可搭配其他食物一起食用。如有乳糖不耐受，可选择酸奶或植物奶替代。
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