【如何预防高血压】高血压是常见的心血管疾病，长期不控制会引发心脑血管并发症。预防高血压需从生活方式入手，以下为关键措施总结：
| 预防措施 | 具体做法 |
| 均衡饮食 | 减少盐、油摄入，多吃蔬菜水果 |
| 保持运动 | 每周至少150分钟中等强度运动 |
| 控制体重 | BMI保持在18.5-24之间 |
| 戒烟限酒 | 戒烟并限制酒精摄入 |
| 管理压力 | 保持良好心态，避免长期紧张 |
| 定期监测 | 定期测量血压，及时发现异常 |
通过以上方法，可有效降低高血压的发生风险。早期干预比后期治疗更为重要，建议养成健康习惯，提升生活质量。
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