【功能性锻炼有那些】功能性锻炼是指通过模拟日常动作或运动中的身体活动，提升身体协调性、平衡感和肌肉力量的训练方式。它不仅有助于提高运动表现，还能预防受伤。
以下是一些常见的功能性锻炼方式：
| 锻炼类型 | 说明 |
| 深蹲 | 增强下肢力量，提升核心稳定性 |
| 跪姿俯卧撑 | 强化胸部、肩部与核心肌群 |
| 单腿硬拉 | 提高平衡能力与臀腿力量 |
| 波比跳 | 综合性全身训练，增强耐力 |
| 平板支撑 | 提升核心肌群稳定性 |
这些锻炼方式简单易行，适合不同健身水平的人群。根据个人目标选择合适的项目，能有效提升身体功能与健康水平。
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