【提高免疫力吃什么】增强免疫力是保持健康的重要方式，合理的饮食搭配能有效提升身体抵抗力。以下是常见有助于提高免疫力的食物总结：
| 食物类型 | 作用 | 建议食用方式 |
| 水果（如橙子、猕猴桃） | 富含维生素C | 每天1-2个，直接食用或榨汁 |
| 蔬菜（如菠菜、胡萝卜） | 含有抗氧化物质 | 炒、煮或生吃 |
| 坚果（如杏仁、核桃） | 含维生素E和健康脂肪 | 每天一小把，可作为零食 |
| 鱼类（如三文鱼、沙丁鱼） | 富含Omega-3 | 清蒸或炖汤 |
| 发酵食品（如酸奶、泡菜） | 有益肠道菌群 | 每日适量食用 |
保持均衡饮食，结合规律作息与适度运动，才能更有效地提升免疫力。
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