【补铁吃什么食物】缺铁是常见的营养问题，尤其在女性和儿童中更为普遍。合理饮食是补充铁元素的重要方式。以下是常见富含铁的食物总结：
| 食物名称 | 含铁量（mg/100g） | 备注 |
| 红肉 | 2.5-3.5 | 动物性铁吸收率高 |
| 动物肝脏 | 18-25 | 富含血红素铁 |
| 菠菜 | 2.7 | 植物性铁，搭配维C更易吸收 |
| 黑木耳 | 97 | 植物中铁含量高 |
| 鸡蛋 | 2.7 | 含有少量铁，适合日常食用 |
建议多摄入动物性食物，同时搭配富含维生素C的食物（如柑橘、番茄），有助于提高铁的吸收率。如有严重缺铁症状，应在医生指导下进行补充。
以上就是【补铁吃什么食物】相关内容，希望对您有所帮助。
