【葡萄干热量高吗】葡萄干是葡萄经过脱水制成的干果，因其甜味和方便携带而广受欢迎。但很多人关心它的热量问题。
总结：
葡萄干热量较高，但属于天然食品，适量食用对身体有益。建议每日摄入量控制在30克以内。
| 项目 | 内容 |
| 热量（每100克） | 约344大卡 |
| 主要成分 | 碳水化合物、纤维、维生素、矿物质 |
| 建议摄入量 | 每日不超过30克 |
| 注意事项 | 控制摄入量，避免过量导致肥胖 |
葡萄干虽然热量高，但富含抗氧化物质和膳食纤维，适量食用有助于补充能量和营养。但糖尿病患者和减肥人群应谨慎食用。
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