【葡萄干热量】葡萄干是常见的干果，因其甜味和营养丰富而受到喜爱。了解其热量有助于合理控制饮食。
葡萄干的热量较高，主要来源于糖分和天然果糖。每100克葡萄干约含299大卡热量，属于高热量食物。适量食用有助于补充能量，但过量可能增加体重。
以下为常见份量的热量参考：
| 份量 | 热量（大卡） |
| 10克 | 30 |
| 20克 | 60 |
| 50克 | 149 |
| 100克 | 299 |
建议每日摄入量不超过30-50克，搭配均衡饮食更佳。选择无添加糖的葡萄干，有助于减少额外热量摄入。
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问 葡萄干热量
2025-10-02 05:44:20
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