【白头发吃什么】白头发的出现与遗传、年龄、压力、营养缺乏等因素有关。合理饮食有助于延缓白发生成，甚至改善发色。以下是一些对黑发有益的食物总结：
| 食物类别 | 代表食物 | 功效说明 |
| 富含铜的食物 | 花生、坚果、动物肝脏 | 铜元素有助于黑色素生成 |
| 富含铁的食物 | 红肉、菠菜、豆类 | 防止贫血导致的早生白发 |
| 富含维生素B12 | 鱼类、蛋类、乳制品 | 维持毛囊健康 |
| 富含抗氧化物 | 水果、蔬菜 | 减少自由基对毛囊的伤害 |
建议日常饮食均衡，避免过度焦虑，适当补充营养，有助于改善白发问题。
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