【备孕之前吃什么好】备孕期间，合理饮食对提高受孕几率和保障胎儿健康至关重要。以下是一些推荐的食物和注意事项：
| 类别 | 推荐食物 | 作用说明 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、豆类、坚果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 蛋白质 | 鱼、瘦肉、鸡蛋、豆腐 | 促进胚胎发育 |
| 钙质 | 牛奶、酸奶、小鱼干 | 增强骨骼发育 |
| 维生素C | 柑橘、草莓、西红柿 | 提高免疫力，促进铁吸收 |
| 健康脂肪 | 橄榄油、深海鱼、牛油果 | 有助于激素平衡 |
备孕前应避免高糖、高脂、加工食品，保持规律作息，适量运动，为怀孕做好全面准备。
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