【鹌鹑蛋与鸡蛋哪个营养高】鹌鹑蛋和鸡蛋都是常见的蛋白质来源，但它们的营养成分各有特点。从总体来看，鹌鹑蛋在某些营养素上略胜一筹，而鸡蛋则在整体营养价值上更均衡。
| 营养成分 | 鹤鹑蛋（10颗） | 鸡蛋（1个） |
| 热量 | 70 kcal | 70 kcal |
| 蛋白质 | 5.5 g | 6 g |
| 脂肪 | 4.5 g | 5 g |
| 维生素B2 | 0.3 mg | 0.2 mg |
| 维生素A | 120 μg | 75 μg |
| 胆固醇 | 450 mg | 370 mg |
总体来说，鹌鹑蛋在维生素A和B2含量上更高，适合补充特定营养；而鸡蛋的蛋白质和脂肪比例更均衡，更适合日常饮食。两者均可作为健康饮食的一部分，根据个人需求选择即可。
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