【脂肪对身体的好处和坏处】脂肪是人体必需的营养物质，适量摄入对健康至关重要。但过量则可能带来负面影响。
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 提供能量 | 脂肪是高效能量来源 | 过量摄入易导致肥胖 |
| 保护内脏 | 脂肪包裹器官，起到保护作用 | 腹部脂肪堆积增加疾病风险 |
| 维持体温 | 脂肪有助于保温 | 高脂饮食可能引发心血管问题 |
| 吸收脂溶性维生素 | 如维生素A、D、E、K | 不良脂肪（如反式脂肪）有害健康 |
合理控制脂肪摄入，选择健康脂肪来源，如橄榄油、坚果和鱼类，有助于维持身体平衡。
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