【欧米伽3的功效和作用】欧米伽3是一种对人体健康有益的脂肪酸，常见于深海鱼类、亚麻籽和核桃中。它在维持心血管健康、促进大脑发育、减轻炎症等方面具有重要作用。
| 功效与作用 | 说明 |
| 心血管健康 | 降低甘油三酯，减少心脏病风险 |
| 大脑功能改善 | 有助于认知发展，可能预防老年痴呆症 |
| 抗炎作用 | 减少慢性炎症，缓解关节疼痛 |
| 视力保护 | 对视网膜发育有积极作用 |
| 情绪调节 | 可能有助于改善抑郁和焦虑症状 |
欧米伽3是人体无法自行合成的必需脂肪酸，需通过饮食补充。适量摄入对整体健康大有裨益。
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