【饭后散步的好处与坏处是什么】饭后适当散步有助于促进消化、改善血液循环，但过度或不当的散步也可能带来负面影响。以下是总结：
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 1. 促进肠胃蠕动，帮助消化 2. 改善心肺功能 3. 缓解压力，提升心情 4. 预防肥胖，控制体重 |
| 坏处 | 1. 过度运动可能导致胃痛或不适 2. 空腹或饱腹时散步易引发低血糖 3. 高血压患者需注意避免剧烈活动 4. 晚间散步可能影响睡眠质量 |
建议饭后10-30分钟开始散步，时间控制在20-30分钟为宜，以轻松慢走为主。
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