【失眠吃什么好最快最有效】失眠是现代人常见的问题，饮食调理可起到一定辅助作用。以下是一些有助于改善睡眠的食物推荐：
| 食物名称 | 功效说明 |
| 牛奶 | 含色氨酸，有助于放松神经，促进睡眠 |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，能缓解紧张情绪 |
| 燕麦 | 含有褪黑素前体，帮助调节生物钟 |
| 杏仁 | 含镁元素，有助于舒缓神经系统 |
| 蜂蜜 | 促进血清素生成，改善入睡困难 |
建议睡前1小时避免咖啡、浓茶等刺激性饮品，保持规律作息，结合饮食调整，效果更佳。
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问 失眠吃什么好最快最有效
2025-09-30 20:59:02
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答推荐答案
2025-09-30 20:59:02
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