【quot 手挤奶方法 quot】手挤奶是一种简单、实用的哺乳方式，尤其适合产后初期或无法使用吸奶器的妈妈。以下是手挤奶的基本步骤和注意事项：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 洗手 | 用温水和肥皂彻底清洁双手，保持卫生。 |
| 2. 放松 | 找一个安静、舒适的环境，深呼吸放松身体。 |
| 3. 按摩乳房 | 轻柔按摩乳房，促进乳汁流动。 |
| 4. 姿势正确 | 将拇指和食指放在乳晕上方，其余手指托住乳房。 |
| 5. 挤压与释放 | 均匀挤压乳晕，然后缓慢松开，重复此动作。 |
| 6. 收集乳汁 | 将乳汁收集到干净的容器中，及时冷藏或使用。 |
手挤奶时要避免用力过猛，以免造成乳腺堵塞或疼痛。建议每次挤奶时间控制在10-15分钟，确保乳汁充分排出。
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