【吃什么才能长胖】想要增重，关键在于摄入的热量要超过消耗。以下是一些有助于增重的食物推荐：
| 食物类别 | 推荐食物 | 说明 |
| 健康脂肪 | 牛油果、坚果、橄榄油 | 提供高热量且营养丰富 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆类 | 促进肌肉增长 |
| 碳水化合物 | 红薯、米饭、全麦面包 | 提供能量，帮助增重 |
| 高热量零食 | 奶昔、花生酱、干果 | 便于增加热量摄入 |
建议每天多餐，适当增加正餐分量，并结合适量运动，以健康方式增重。
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问 吃什么才能长胖
2025-09-30 16:32:42
问题描述：
吃什么才能长胖，有没有大佬愿意指导一下？求帮忙！
答推荐答案
2025-09-30 16:32:42
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