【最佳睡眠时间是什么】睡眠质量与睡眠时间密切相关，但“最佳”因人而异。一般建议成年人每天睡7-9小时，且保持规律作息。
| 时间段 | 说明 |
| 22:00-6:00 | 人体进入深度睡眠阶段，适合恢复体力和大脑功能 |
| 23:00前入睡 | 有助于提高睡眠质量，减少熬夜带来的健康风险 |
| 早上7点后起床 | 避免睡眠不足，有助于维持日间精力 |
不同人群（如学生、上班族、夜班工作者）应根据自身情况调整。规律作息比单纯追求时长更重要。
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问 最佳睡眠时间是什么
2025-09-30 16:29:49
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最佳睡眠时间是什么求高手给解答
答推荐答案
2025-09-30 16:29:49
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