【女性肾虚吃什么】女性肾虚常见于疲劳、月经不调、腰酸等症状，合理饮食有助于调理。以下为常见推荐食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 补肾食材 | 黑芝麻、核桃、枸杞 | 滋阴补肾，改善疲劳 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 提供营养，增强体质 |
| 蔬菜类 | 菠菜、山药、南瓜 | 补气养血，调理脾胃 |
| 水果类 | 桑葚、桂圆、红枣 | 养血安神，改善睡眠 |
| 喝品类 | 红枣茶、黑豆汤 | 温补肾气，促进血液循环 |
建议根据自身情况搭配饮食，避免生冷油腻。如有严重症状，应咨询中医师进行个性化调理。
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