【低热量高蛋白的食物有哪些】在控制体重的同时保证营养均衡，选择低热量高蛋白的食物是关键。这类食物既能提供充足蛋白质，又不会摄入过多热量，适合健身、减肥人群。
以下是一些常见且实用的低热量高蛋白食物：
| 食物名称 | 每100克热量（kcal） | 蛋白质含量（g） |
| 鸡胸肉 | 165 | 31 |
| 希腊酸奶 | 59 | 10 |
| 鸡蛋 | 155 | 13 |
| 虾 | 99 | 20 |
| 瘦牛肉 | 143 | 26 |
| 豆腐 | 76 | 8 |
| 三文鱼 | 208 | 20 |
这些食物不仅有助于增强饱腹感，还能促进肌肉生长和修复。建议根据个人需求合理搭配，保持饮食多样化。
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