【腰不好做什么运动好】腰部不适时，选择合适的运动有助于缓解疼痛、增强核心力量。以下是一些适合腰不好的人群的运动方式：
| 运动名称 | 作用 | 注意事项 |
| 骑行 | 增强腿部肌肉，减轻腰部压力 | 保持正确坐姿，避免久坐 |
| 游泳 | 全身性低冲击运动，减轻腰椎负担 | 选择蛙泳或仰泳更合适 |
| 瑜伽 | 拉伸脊柱，改善柔韧性 | 避免过度扭转动作 |
| 腹部训练 | 强化核心肌群，支撑腰部 | 动作要轻柔，避免用力过猛 |
建议在专业指导下进行锻炼，避免加重腰部损伤。日常注意坐姿与站姿，适当休息，有助于缓解腰痛问题。
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