【脚扭了肿了怎么办】脚扭了后出现肿胀是常见的现象，通常是由于韧带拉伤或撕裂引起的。及时处理可以有效缓解疼痛并加速恢复。以下是处理方法的总结：
| 方法 | 说明 |
| 冰敷 | 每天4次，每次15-20分钟，减轻肿胀和疼痛 |
| 抬高患肢 | 有助于减少血液淤积，促进消肿 |
| 固定休息 | 避免剧烈活动，防止二次损伤 |
| 热敷（48小时后） | 促进血液循环，帮助恢复 |
| 就医检查 | 若肿胀严重或无法行走，需及时就医 |
建议在初期避免按摩或热敷，以免加重肿胀。若情况未见好转，应及时咨询医生。
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