【脚踝僵硬怎么锻炼】脚踝僵硬可能影响行走和运动表现，适当锻炼有助于改善灵活性。以下是常见锻炼方法总结：
| 锻炼方式 | 方法 | 频率 |
| 脚踝绕圈 | 坐姿，缓慢转动脚踝，顺时针、逆时针各10次 | 每天2-3次 |
| 足部拉伸 | 用毛巾拉脚背，保持15秒，重复3次 | 每天1-2次 |
| 抬腿练习 | 站立，单腿抬起并保持几秒，换腿 | 每天2组 |
| 平衡训练 | 单脚站立，保持10-30秒，逐渐增加时间 | 每天1-2次 |
建议根据自身情况调整强度，避免过度拉伸。若症状持续，建议咨询专业医生或物理治疗师。
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