【60多岁女性晚上睡不着觉】60多岁的女性常因生理变化、心理压力或生活习惯导致夜间失眠。常见原因包括更年期激素波动、慢性病影响、焦虑或抑郁情绪等。改善睡眠需从调整作息、放松心情和健康饮食入手。
| 原因 | 建议 |
| 激素变化 | 保持规律作息，必要时咨询医生 |
| 焦虑抑郁 | 进行轻度运动，避免睡前过度思考 |
| 饮食不当 | 晚餐不宜过饱，避免咖啡因摄入 |
| 环境不适 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜 |
建议白天适当晒太阳，减少午睡时间，建立良好的睡眠习惯。若长期失眠，应及时就医排查潜在疾病。
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