【多喝酸奶有什么好处和坏处】酸奶是一种常见的乳制品，适量饮用对身体有益，但过量也可能带来负面影响。以下是其主要优缺点总结：
| 项目 | 好处 | 坏处 |
| 营养价值 | 富含蛋白质、钙和益生菌 | 高糖分产品可能增加热量摄入 |
| 消化健康 | 有助于改善肠道菌群平衡 | 糖尿病患者需注意含糖量 |
| 免疫力提升 | 含有活性菌，增强免疫力 | 乳糖不耐受者可能出现不适 |
| 钙质补充 | 促进骨骼健康 | 过量可能导致消化不良或胀气 |
建议每天饮用1-2杯为宜，选择低糖或无糖产品更健康。根据个人体质调整摄入量，才能充分发挥酸奶的营养价值。
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