【5大自我治疗耳鸣效果较好的方法是什么】耳鸣是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下为几种被广泛认可的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 放松训练 | 通过深呼吸、冥想等方式缓解压力，减轻耳鸣症状。 |
| 声音疗法 | 使用白噪音或轻柔音乐分散注意力，帮助适应耳鸣。 |
| 饮食调整 | 减少咖啡因、盐分摄入，避免加重耳鸣。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免疲劳诱发耳鸣。 |
| 耳部按摩 | 轻柔按摩耳周穴位，促进血液循环，缓解不适。 |
以上方法可作为日常辅助手段，若耳鸣持续或加重，建议及时就医检查。
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