【对比快走和慢跑那个减肥好呢】快走和慢跑都是常见的有氧运动，对减肥都有一定帮助。但两者在强度、热量消耗和适用人群上有所不同。
快走适合初学者或膝盖不适的人群，运动强度较低，持续时间长的话也能有效燃脂。慢跑则更适合有一定运动基础的人，心率更高，单位时间内消耗的热量更多。
| 项目 | 快走 | 慢跑 |
| 热量消耗 | 较低 | 较高 |
| 运动强度 | 低 | 中高 |
| 适合人群 | 初学者/膝盖弱 | 有基础者 |
| 持续时间 | 可更长 | 短时高效 |
综上，慢跑在燃脂效率上略胜一筹，但快走更易坚持。根据自身情况选择，长期坚持才是关键。
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