【800米跑步前喝葡萄糖有用吗】800米属于中长跑项目，对耐力和爆发力都有较高要求。运动前摄入适量葡萄糖，有助于快速补充能量，但需注意时机和量。
总结：
适量饮用葡萄糖水在800米跑步前有一定帮助，能提升体能表现，但过量可能引起不适。建议根据个人情况调整。
| 项目 | 内容说明 |
| 是否有用 | 有帮助，可提供快速能量 |
| 最佳时间 | 跑前30-60分钟饮用 |
| 建议用量 | 500ml左右，浓度不超过10% |
| 注意事项 | 避免空腹饮用，避免过量导致胃部不适 |
| 替代选择 | 可选用香蕉、面包等复合碳水化合物 |
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