【降低血压的饮食有哪些】合理饮食是控制血压的重要方式。以下是一些有助于降低血压的饮食建议：
| 食物类别 | 作用与建议 |
| 富含钾的食物 | 如香蕉、菠菜、土豆，有助于排出体内多余的钠，稳定血压。 |
| 全谷物 | 如燕麦、糙米，富含膳食纤维，有助于改善心血管健康。 |
| 低脂乳制品 | 如脱脂牛奶，含有钙和维生素D，对血压有调节作用。 |
| 绿叶蔬菜 | 如芹菜、油菜，含有丰富的矿物质和抗氧化物。 |
| 坚果 | 如杏仁、核桃，适量食用可提供健康脂肪，降低心血管风险。 |
| 水果 | 如橙子、苹果，富含维生素和纤维，有助于维持血压稳定。 |
避免高盐、高糖、高脂肪食物，保持清淡饮食，并结合规律运动，效果更佳。
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