【50多岁的女人晚上睡不着怎么办】50多岁的女性因激素变化、生活压力或健康问题，常出现睡眠障碍。以下是一些有效应对方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，帮助建立生物钟。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸或瑜伽，缓解焦虑情绪。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡、烟酒和电子屏幕蓝光。 |
| 调整饮食 | 晚餐不宜过饱，可适量摄入富含色氨酸的食物。 |
| 医疗干预 | 若长期失眠，建议咨询医生，排查健康问题。 |
保持良好生活习惯是改善睡眠的关键。适当运动、减少压力也有助于提升睡眠质量。
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