【女人坐月子吃啥好】坐月子期间，饮食调理对产妇身体恢复和乳汁分泌至关重要。合理的营养搭配能帮助产妇快速恢复体力，同时为宝宝提供充足的母乳。
以下是坐月子期间推荐的饮食建议：
| 阶段 | 推荐食物 | 作用 |
| 第1-3天 | 红枣、小米粥、鸡蛋汤 | 补血、促进恶露排出 |
| 第4-7天 | 鸡蛋、猪肝、鲫鱼汤 | 补充蛋白质、增强体力 |
| 第8-14天 | 红糖水、山药、瘦肉 | 补气养血、促进伤口愈合 |
| 第15天后 | 芝麻、核桃、蔬菜 | 增强体质、改善乳汁质量 |
注意：避免生冷、辛辣食物，保持饮食清淡易消化。根据个人体质调整，必要时可咨询医生或营养师。
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