【7天辟谷减肥的正确方法】辟谷是一种通过减少食物摄入来达到排毒和减肥目的的传统养生方式。但需注意，辟谷并非完全禁食，而是科学调整饮食结构。以下是7天辟谷减肥的正确方法总结：
| 天数 | 饮食建议 | 注意事项 |
| 第1天 | 清淡饮食，多喝水 | 适应期，避免剧烈运动 |
| 第2天 | 减少主食，增加蔬菜 | 避免高糖高脂食物 |
| 第3天 | 只吃少量水果和蔬菜 | 保持能量，避免低血糖 |
| 第4天 | 每日只吃一次，以流质为主 | 保证营养均衡 |
| 第5天 | 增加蛋白质摄入（如鸡蛋） | 避免过度饥饿 |
| 第6天 | 逐渐恢复正常饮食 | 不要暴饮暴食 |
| 第7天 | 保持轻食，适当运动 | 结束后注意饮食规律 |
辟谷期间应保持充足睡眠，避免熬夜。如有不适，应及时停止并咨询医生。
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