【3天不吃饭只喝水能瘦几斤】3天不吃饭只喝水，短期内体重可能会下降，但主要是水分和肌肉流失，而非脂肪减少。这种极端节食方式对身体有害，不建议长期或频繁尝试。
| 时间 | 可能减重（斤） | 原因 |
| 第1天 | 2-4斤 | 水分流失，肠胃排空 |
| 第2天 | 1-2斤 | 体内糖原消耗，水分继续减少 |
| 第3天 | 0.5-1斤 | 肌肉开始分解，减重速度下降 |
总体来看，3天最多可能减掉3-7斤，但恢复饮食后体重会迅速反弹。健康减肥应注重合理饮食与运动结合，避免极端方法。
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问 3天不吃饭只喝水能瘦几斤
2025-09-30 02:21:49
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2025-09-30 02:21:49
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